也聊养生 － 先养心

“聊”而不是“谈”，是因为“聊” 不需论据，论证，更多的是个人主见。现在很多人通晓养生之法，从食疗到运动健身，各种营养保健品，各持已见。

偶和有些知天命之年女友近距面聊，透过精心涂抹的颜面，仍可见岁月存积，略浑浊的眼白，浓霜遮掩不住的斑点，松弛的面皮，凸出的眼袋，微肿的上眼皮上横着稀疏的眉痕，但当她们情绪愉悦时，那自然的笑颜依然焕发着女性的妩媚，表露着自少女时一路带到今的欢快，瞬间那膨胀的身躯，变形的面庞都不重要了，原来的活力奋力地抹掉了今日的沧桑，让人隐约可见曾经的她。

我曾对朋友说过，养心养身才为养生，而养心尤为重要。

所有一切都是对立相衬而成，轻重，冷热，高低，缓急等等，构成一个完整。《易经》一笔定乾坤，一长线为阳，两短线为阴，天地，阴阳，日月轮回。人的身体，魂为阳，魄为阴，左阳右阴，六腑为阳， 五脏为阴。 脑垂体分泌人体成长激素，便有另种抑制激素，氧气使万物生存，同时氧化腐蚀。

养生同样是要一个均衡，食品，运动都要适度，心态更要平和。

西医讲粒腺体，氧自由基等使人老化，肾小球最初约为两百万，随年龄逐渐消耗死亡。 中医强调人体生来自带能量，即肾气，一旦用完，生命结束。

《黄帝内经》将肾比作大力士，强调要固肾，以保持元气。肾对血液过滤排毒，每天经过的血液约180升，所有饮进的液体也要由肾处理排毒。存储元气也好，重要排毒功能也罢，维持良好的脏器功能确为养生关键。

高抗氧化食品为人青睐，例如枸杞，其中叶黄素不但明目还可吞噬氧自由基，增加人体免疫力。西人说每天要吃上两饭勺才能有足够的抗氧化剂，中医讲枸杞益肾，每天生嚼十粒即可，尽管数量有差异，但减免氧自由基对身体的损害和固肾养气以壮体延年的意义基本一致。

人的老化过程是自然规律，可惜很多人没能遵循这个规律，切不提意外事故，很大一部分人不经意的把自己折磨得未老先衰，其实有时是有意的，只不过是不去在意后果而已。

《内经》指出百病皆由气生，我的理解并非仅愤怒之气，而是各种情绪对五脏的骚扰和损伤，导致体内平衡失调，使得气机受阻，疾病随之而生。

中医提到“五臟”，是指其功能。古人讲，阴阳交合，即出神明，心代表的情治就是神明。我们说心情好，百事爽，但生活包罗万象，免不了让人喜怒哀愁，，喜伤心，怒伤肝，哀伤肺 ，恐伤肾，思伤脾，因此气滞血凝，阻碍身体其他系统运作，代谢随之失调，这时无论什么养生膳食，如果在身体里得不到充分消化吸收，也是枉然。

少时的我们心地敞亮，兴致高情趣广，极易满足。那时身体机能还没受到太多损伤，虽是粗茶淡饭，从中仍可得到大量身体所需养分（绿色食品也多），而今尽管万分的注重营养，身体能否摄取却是个问题。

说到此，还要归回到’养心’。人言“动养身，静养心”，但佛教讲坐是禅，行亦禅，道理就是无论动还是静，心都可安然。可见“静养心”并非是形体之“静”，更多的是“思想”之静。

圣人王阳明教诲“本心”，用纯净的心去看待事务，还原一个心如明镜的自我，这样才能准确地反映客观现实，听上去和养生关系不大，事实上一颗敞亮豁达的心才能让人有君子之气，而人的大气度不仅能有助于保持好的体能素质，更能表现在言行的洒脱，面相的舒展，展露身心健康。

养身要顺天时，合地气，生活起居一切适中，如果身体的免疫，自愈和代谢功能都正常，自然不会轻易疾病缠身。

五脏六腑的功能通过经络遍及全身，连同皮毛，肌肤，骨骼为一体，气血运行，传送能量，统领细胞生灭，代谢更新。如果功能受阻，在面色，五官上也能反应出来，于是鬓霜，花眼，面相首先衰老。

自我检查五脏六腑功能我的体会是，若非外伤和关节软骨或器质性疼痛，当身上某处不适，甚至疼痛，很可能是经络不畅，适度抻拉，按摩可帮助疏通经络，所谓筋长一寸，多活十年，实质是通过不断的伸展，压腿，使经络保持通畅。

很多病前期是检查不出的。心血管病的发作是在血管堵塞百分之七十五以上，有时验血指标仍然正常，除非做导管检查。中国已成为糖尿病第一大发病国，确诊的病人已过亿，仍有很多处于前三到五年的病人尚未列入，癌症更不用说了。

现在微信上太多名言哲理，养生堂名家讲座，普及医学概念，但不知多少人能真正悟出养生之道，反之有些人因此误入偏激，诸如狂拍身体至皮下淤血却美其名曰拍出内病，高价购买拉筋凳玩命拉筋导致关节／韧带肌肉损伤，要么就猛吃某种食品等等。

养生之难是难以克服“馋“和“懒”，人们往往不现实地期望能以某种捷径短期祛病健体，认识不到养生就是养生命，活着就要”养“。

乾隆活到八十九岁，是中国历代仅四位高龄皇帝之一。他好茶，乐游，喜诗词，不昵色，食有度，引用明朝百岁养生寿星冷谦的“十六宜”中的梳头，搓面，弹耳，叩齿，揉腹等简单实用方法并持之以恒。

活气血通经络的方法很多，大多简单易行，初级瑜伽，太极，还有一个“达摩易经甩手法”，听起来挺玄的，无非是几种甩手方式配合呼吸，做完感觉都不错。

本人五年前庆幸在例行检查中发现患有癌症，此前十来年可谓自我摧残，饮食不当（缺乏营养素），休息不够（晚睡早起，夜里常失眠），情绪抑郁。手术恢复后逐渐学习养生，至今一切良好，感觉甚佳。

我的一个深深的体会是，当人体内孕育着某种疾病， 由于体内功能受阻和缺乏营养素，身体会通过各种方式表现出来，包括情绪急躁，此时一定要正视和认真检查，调整生活习惯和通过适应自己的方式调理心态，以帮助身体各项机能的恢复。

我不期望长寿并相信人命在天，但认为活着就要健康快乐。尽管没去拉皮割肉和天天健身房折腾，虽年过五十我没有继续手术前明显衰老的迹象，至今可换穿十八岁的女儿的衣服，没有当面被人斥为“装嫩”（也不去在意背后损言），主要原因除身材变化不很大外，面相上更是添加了一份祥和，脸上常带着感恩的微笑，替代了年龄老相儿的愁容，心态平和人自然会显得年轻。

信口开河到此暂告一段落，与其说是聊养生，不如说是聊自己的感受，也就无所谓正确谬误了。